Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan

Siapa yang tidak mengetahui buah? Makanan yang hampir setiap hari dikonsumsi oleh semua orang. Berbagai macam jenis buah dapat ditemukan di sekitar Anda. Untuk mendapatkannya pun, dapat dengan mudah membelinya di pasar atau supermarket atau dapat memetik langsung dari kebun. Buah memiliki berbagai macam jenis dan bentuk serta rasa yang menyebabkan seseorang memiliki kesenangan dan favorit tersendiri.

Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan

Pengertian dan tipe buah
Pada dasarnya, buah merupakan bagian dari tumbuhan yang dihasilkan dari perkembangan lanjutan dari bakal buah yang dikarenakan perkawinan antara bagian jantan dan betina pada bunga. Buah-buahan merupakan istilah untuk buah yang berasa dari lingkup pangan atau pertanian atau hortikultura. Sedangkan buah yang sesuai dengan pengertian botani, disebut dengan buah sejati.

Buah digolongkan menjadi 3 tipe yaitu:
Buah tunggal terbentuk dari sebuah bunga dengan sebuah bakal buah. Buah tipe ini digolongkan menjadi 2 yaitu buah kering dan buah berdaging
Buah ganda terbentuk dari sebuah bunga dengan bakal buah yang lebih dari satu dan tumbuh menjadi buah yang tersendiri, namun berkumpul menjadi kumpulan buah. Misalnya sirsak.
Buah majemuk terbentuk dari lebih dari satu bunga yang nantinya seperti menjadi satu buah misalnya nanas.

Manfaat buah kurma untuk kesehatan
Buah kurma memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah sumber energi karena mengandung glukosa yang tinggi. Manfaat lain diantaranya yaitu:

Menguatkan sel usus.
Membantu memperlancar saluran kencing.
Menguatkan otot rahim.
Mencegah terjadi pendarahan.
Membantu pembentukan ASI.
Membantu pembentukan tulang dan gigi.
Meningkatkan daya ingat.
Mencegah stroke.
Meningkatkan kesehatan mata.
Membantu menghindari anemia dan menambah jumlah hemoglobin dalam tubuh.
Menurunkan kadar kolesterol jahat.

Manfaat buah manggis untuk kesehatan
Saat ini buah manggis sangat terkenal karena kandungan yang terdapat di buah terutama dalam kulit buah yang mengandung lebih dari 10 zat xanthones yang bersifat anti oksidan. Dalam buah terdapat juga polikasanida, poluphenols dan cathechins yang besifat anti bakteri dan anti kulat. Selain itu, dalam buah ini diantarannya terdapat vitamin C, B1, B2, Zat Besi, protein, Niasin, Serat fiber, Kalsium. Manfaat dari buah manggis yaitu:

Mencegah kanker karena terdapat senyawa garcinone E.
Membantu mencegah dan mengurangi parkinson dan Alzheimer.
Menjaga kesehatan usus.
Membantu menjaga kesehatan otak dan syaraf.
Mengatasi sakit kepala dan migraine.
Mengurangi stress.
Mengurangi kadar kolesterol.
Dapat membantu mencegah diabetes.
Mencegah penuaan dini.

Manfaat buah murbei untuk kesehatan
Buah murbei yang memiliki nama latin Morus ini kurang dimanfaatkan di Indonesia. Sebagian besar hanya menggunakan daun murbei untuk makanan ulat sutra. Buah berwarna merah keunguan ini, kaya akan zat antosianin (1993 mg/ 100 gr) yang dapat membantu mengobati diabetes, serangan jantung, penyempitan pembuluh darah dan dapat mencegah kanker. Manfaat lain dari buah murbei adalah:

Menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh karena terdapat zat yang seperti kuersentin dengan kadar hingga 1,12% per 100 gr, vitamin C (37,06 mg) dan zat antosianin.
Mengatur kadar gula karena mengandung senyawa insulin.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Membantu mengatasi anemia.
Menjaga kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan karoten.

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan
Buh Jeruk merupakan anggota dari genus Citrus dengan aroma yang khas. Aroma ini berasal dari beberapa terpenoid dan flavonoid. Rasa asam tapi segar yang terkadang dirasakan ketika memakan buah ini berasal dari kandungan asam sitrat yang terdapat pada daging buah. Jeruk memiliki kandungan vitamin C, protein, Kalori dan serat. Berbagai manfaat dari mengkonsumsi buah ini diantarannya adalah:

Membantu menurunkan resiko penyakit stroke.
Menurunkan tekanan darah.
Mencegah kanker.
Membantu menjaga sistem pencernaan.
Menjaga kesehatan jantung.
Membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun.
Meningkatkan fungsi otak.
Mencegah dan mengobati sariawan.
Menjaga kesehatan ginjal.
Menjaga kesehatan mata.
Membantu dalam pembentukan otot dan menjaga kesehatan tulang.
Membantu menjaga kesehatan syaraf karena kandungan magnesium.
Mencegah terjadinya kram karena mengandung kalium atau potasium.

Manfaat buah nanas untuk kesehatan
Nanas memiliki nama latin Ananas Comosus (L) Merr. merupakan salah satu tanaman buah tropis yang berasal dari Brazil, Paraguay, Bolivia. Di Indonesia untuk penanaman buah, terdapat daerah penanaman utama yaitu di Lampung. Manfaat dari buah nanas antara lain:

Mencegah terjadinya kehilangan penglihatan karena usia. Hal ini dikarenakan kandungan beta karoten.
Asam amino dan vitamin C untuk meningkatkan sistem imune.
Membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan karena kandungan serat dan enzim bromelain.
Mencegah hipertensi karena kandungan sodium yang rendah.
Meredakan mual terutama untuk ibu hamil yang mengalami morning sickness.
Menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis karena kandungan kalsium

Manfaat buah markisa untuk kesehatan
Markisa merupakan buah yang berasal dari wilayah Amerika Selatan yang tumbuh liar di hutan dan termasuk dalam buah yang bijinya dapat dikonsumsi. Buah ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan yang terdapat di dalam buah ini adalah vitamin C, karoten, niasin, zat besi, fosfor, kalsium, asam nitrat, serat dan protein (24,5 gr dan lebih dari 5 gr per secangkir markisa utuh). Manfaat buah ini antara lain yaitu:

Membantu untuk mengontrol tekanan darah karena kandungan kalium yang dapat menenangkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan aliran darah.
Meningkatkan sirkulasi darah karena mengandung zat besi dan tembaga sehingga dapat meningkatkan produktivitas tubuh dan merangsang metabolisme ke sistem organ.
Menjaga kesehatan pencernaan karena dapat memenuhi 98% serat harian tubuh dalam satu porsi markisa.
Menjaga kesehatan dan fungsi mata karena mengandung vitamin A
Kandungan vitamin C, cryptoxanthin dan karoten dapat membantu meningkatkan sistem imun secara maksimal.
Senyawa fenolik, vitamin A, dan beberapa flavonoid yang bersifat anti kanker dapat membantu mencegah kanker mulut.

Manfaat buah pisang untuk kesehatan
Pisang yang dapat ditemukan setiap hari dan mudah ditemukan ini memiliki berbagai manfaat. Sebagaimana atlit memakan buah ini sebelum bertanding. Buah ini memiliki kandungan yang sangat banyak, diantaranya adalah vitamin B6, C, A, mangan, kalium, serat, protein, magnesium, folat, riboflavin, niacin, zat besi. Buah ini baik untuk ibu hamil karena terdapat asam folat dan kandungan 85-100 kalori dapat membantu pembentukan sel janin.

Manfaat lainnya yaitu:

Mengurangi morning sickness dan menjaga kestabilan gula darah.
Memperlancar peredaran darah.
Membantu sistem pencernaan.
Menjaga kesehatan dan fungsi mata.
Menormalkan fungsi jantung.
Membantu mengurangi dan mencegah anemia.
Mengurangi asma.
Membantu dalam pengobatan liver dan diabetes.
Membantu mengatasi diare.
Membantu meningkatkan fungsi otak karena kandungan kalium.

Hanya ingin mengingatkan anda bahwa buah-buahan itu sangat penting untuk kita konsumsi setiap hari dengan porsi yang tidak berlebihan, dengan kita mengetahui manfaatnya buah-buahan bagi kesehatan, semoga kita lebih rajin mengonsumsi buah-buahan segar untuk menjaga kesehatan tubuh, jelas kesehatan itu mahal, makanya lebih baik menjaga/mencegah daripada mengobati. semoga artikel ini bermanfaat untuk saya "hermansyah" dan untuk pembaca siapaun anda. terima kasih atas kunjungannya ya. Baca juga arikel tentang manfaat buah naga untuk kesehatn