5 Cara Untuk Mengatasi Nyeri Ulu Hati

Nyeri pada ulu hati adalah hal yang sering kali disebabkan oleh penyakit Gastroesophageal Reflux Disease atau (GERD) memang sangat mengganggu sekali. Hal tersebut adalah suatu keadaan dimana asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga terkadang dapat munculnya rasa terbakar pada daerah leher hingga ke dada. Sebenarnya ada beberapa cara-cara yang sangat gampang yang dapat dilakukan untuk melawan atau meredakan nyeri pada ulu hati dengan cepat. Tindakkan apa sajakah itu? Berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan nyeri pada ulu hati dengan cepat.

5 Cara Untuk Mengatasi Nyeri Ulu Hati, langkah untuk menangani nyeri ulu hati

1. Tidak boleh tidur sesudah makan

Kadang-kadang anda merasa sangat lelah serta mengantuk. sehingga langsung mengambil keputusan untuk tidur sesudah makan. Alangkah baiknya hal tersebut tidak boleh diulangi. Langsung tiduran sesudah makan dapat memicu munculnya nyeri ulu hati, terlebih saat anda mengkonsumsi makanan dalam porsi yang cukup besar. Teori membuktikan bahwa paling tidak anda perlu menunggu 2 hingga 3 jam sesudah makan sebelum tiduran. Cara tersebut diperlukan supaya tubuh dapat mencerna makanan dilambung.

2. Menunggu sebelum berolahraga

Sesudah anda mengkonsumsi makanan dalam porsi yang cukup besar. anda mungkin mau berolahraga tetapi alangkah baiknya anda menunda hal tersebut. Berolahraga sesudah makan dapat memicu munculnya nyeri ulu hati, alangkah baiknya anda menunggu 2 jam sesudah makan untuk mulai berolahraga.

3. Tinggikan kepala pada saat tidur

Meskipun terdengar janggal, tidur dengan posisi ditinggikan contohnya seperti dengan menggunakan 2 bantal dapat mencegah nyeri ulu hati. anda dapat mencoba mengangkat kepala sampai kepala berada diatas dada.

4. Kurangi makanan pemicu yang menyebabkan nyeri ulu hati

Salah satu langkah yang paling baik untuk mencegah nyeri ulu hati yaitu dengan mengurangi makanan pemicu. Berikut beberapa jenis makanan pemicu yang bisa dikurangi yaitu buah-buahan jenis sitrus misalnya seperti jeruk, kopi, minuman berkafein, alkohol, makanan yang mengandung lemak, makanan yang pedas, tomat, bawang, dan juga cokelat.

5. Gunakan pakaian yang longgar

Cara anda bagaimana berpakaian juga dapat memicu munculnya nyeri ulu hati. Baju yang terlalu ketat sering sekali dikaitkan sebagai pemicu nyeri ulu hati. Penelitian mengatakan bahwa menggunakan baju yang lebih longgar dapat mengurangi resiko nyeri ulu hati.

Kita harus senantiasa menjaga kesehatan karena kesehatan itu lebih penting daripada apapun, jika anda mengalami nyeri ulu hati lebih baik anda coba periksakan ke dokter agar masih bisa diobati dan juga agar tidak terlalu parah. Mungkin cuman itu artikel yang bisa saya bagikan pada kesempatan kali ini tentang 5 Cara Untuk Mengatasi Nyeri Ulu Hati