Ada 5 Mitos Tentang Seputar Lemak

Mitos tentang seputar lemak sudah banyak sekali beredar dikalangan masyarakat. Pervaya ataupun tidak, mitos seputar lemak tersebut terkadang juga bikin pusing sebab kebenarannya yang masih belum jelas. Mari, kita bahas mengenai tentang 5 mitos tentang seputar lemak untuk mengetahui hal yang sesungguhnya, Berikut adalah penjelasannya:

Ada 5 Mitos Tentang Seputar Lemak, berikut adalah penjelasan dari Ada 5 Mitos Tentang Seputar Lemak

1. Makan Yang Berlemak Berarti Menambah Berat Badan

Memang benar bahwa lemak itu mengandung kalori per gram yang sangat tinggi daripada dengan karbohidrat dan juga protein. Tetapi, mengkonsumsi jenis lemak yang tepat dan benar justru adalah bagian dari pola makan sehat dan juga seimbang. Hal tersebut pasti saja tidak akan bikin anda menjadi gemuk.

Pasalnya, lemak dicerna oleh tubuh lebih lambat dibandingkan karbohidrat dan juga bisa merangsang pelepasan hormon rasa kenyang sehingga bisa mencegah anda mengkonsumsi makanan dengan berlebihan. Selain itu juga, lemak berperan dalam berbagai fungsi vital didalam tubuh, mulai dari regulasi hormon sampai fungsi otak. Tetapi, anda pasti saja harus memilah jenis lemak mana yang baik bagi tubuh dan mana pula lemak yang tidak baik bagi tubuh. Selain itu juga, jauhi mengkonsumsi lemak yang berlebihan apabila tidak mau berat badan anda naik.

2. Mentega/margarin Tidak Baik Bagi Kesehatan

Studi sekarang yang dipublikasikan di negara American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa mengkonsumsi mentega dalam kadar yang cukup dan tidak berlebihan adalah bagian dari pola makan yang sehat. Tetapi, hal tersebut tidak boleh dijadikan alasan untuk memakai metega disetiap menu makanan yang anda konsumsi. kuncinya yaitu adalah tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan.

3. Mengkonsumsi Telur Bisa Meningkatkan Kolestrol

Beberapa orang sangat takut untuk mengkonsumsi telur sebab takut kadar kolestrolnya naik. Padahal 1 butir telur ayam mengandung 212 mg kolestrol. Coba anda bandingkan dengan keperluan kolestrol harian yang disarankan, yaitu 300 mg.

Tetapi demikian, alangkah baiknya batasi mengkonsumsi telur 3 sampai 4 butir saja dalam waktu 1 minggu. Sedangkan bagi anak-anak diwajibkan mengkonsumsinya sampai 6 butir telur per minggu sebab anak-anak memerlukan protein yang lebih banyak sebab untuk menunjang pertumbuhannya dengan optimal.

4. Jauhi Segala Jenis Daging Apabila Sedang Diet

Mitos tersebut memang tidak sepenuhnya salah, Tetapi agak bisa lebih diseimbangkan Jikalau sebaiknya menghindari mengkonsumsi daging, terlebih daging yang telah diproses, misalnya seperti sosis, nugget, ataupun daging olahan lainnya. Makanan yang diproses ini sangat tinggi akan kadar garam yang tentu saja tidak baik bagi kesehatan anda.

5. Apabila Sedang Diet? Kuncinya Adalah Minyak Zaitun

Ya, memang benar sekali minyak zaitun adalah lemak tak jenuh rantai tunggal yang mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan. Tetapi tidak boleh membatasi diri anda pada 1 jenis lemak tersebut saja pada saat sedang diet. anda dapat mendapatkan lemak baik lainnya dari kacang-kacangan, buah alpukat, dan juga ikan salmon.

Satu hal yang perlu anda ketahui yaitu untuk menghindari lemak trans buatan, misalnya seperti yang terdapat pada margarin ataupun krimer. sebab bisa meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular. Mungkin hanya itu artikel yang bisa saya bagikan tentang Ada 5 Mitos Tentang Seputar Lemak mudah-mudahan bisa bermanfaat bagi kita semua.