Ada 5 Tips Cara Membakar Kalori Meskipun Anda Sedang Tidur

Tidur adalah salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh semua orang. semua orang pasti sudah tahu jika tidur itu adalah salah satu peranan yang sangat penting bagi kesehatan dan bagi tubuh kita. Pada saat kita tidur tubuh kita itu akan mengistirahatkan organ-organ yang penting yang berperan dalam aktivitas kita sehari-hari. Dengan tidur yang lelap dan pada jam yang tepat maka tubuh akan menjadi lebih segar dan siap menjalankan aktivitas pada keesokkan harinya. Untuk anda semua yang sedang melakukan proses penurunan berat badan atau sering disebut juga dengan istilah diet, ternyata dengan tidur juga memegang peranan yang sangat penting. Selain rutin olah raga dan juga mengurangi pola makan yang berlebih, gimana cara tidur anda pun bisa mempengaruhi keberhasilan program tujuan diet anda. Dengan artikel yang saya bagikan dibawah ini, anda bisa membakar kalori bahkan pada saat tubuh tidak melakukan apapun, yaitu pada saat anda sedang tidur.

Ada 5 Tips Cara Membakar Kalori Meskipun Anda Sedang Tidur, seperti ini cara membakar kalori pada saat tidur

1. Cemilan sehat pada saat malam hari
Mungkin diantara anda ada yang sering mengemil pada saat sebelum tidur? cobalah anda ganti cemilan tersebut dengan jus yang mengandung protein. sebuah penelitian yang dilakukan di Florida State University membandingkan 2 kelompok pria, dimana kelompok yang ke 1 mengkonsumsi jus yang mengandung protein pada saat sebelum tidur sekitar 30 gram, sedangkan kelompok ke 2 tidak mengkonsumsi apapun pada saat sebelum tidurnya.
Hasilnya, kelompok yang ke 1 memiliki aktivitas pembakaran kalori tubuh lebih tinggi pada saat tidur dibandingkan dengan kelompok yang lainnya.
Sebagai tambahan, protein yang dikonsumsi pada saat sebelum tidur bisa berperan sebagai perbaikkan otot selama kita sedang tidur. semakin banyak massa otot yang kita miliki, semakin tinggi juga tingkat pembakaran kalori pada saat kita tidur.

2. Matikan lampu ketika tidur
ketika tidur didalam ruangan yang benar-benar gelap, tubuh secara optimal akan menghasilkan hormon melatonin. hormon melatonim inilah yang akan menjaga kita tetap ngantuk. Selain itu, melatonin juga berperan sebagai pembakaran kalori dalam tubuh.

3.Buat suhu kamar agar menjadi lebih dingin
Tidur dalam suhu ruangan yang dingin ternyata bisa membuat tubuh kita membakar lebih banyak kalori pada saat malam hari. salah satu penelitian yang dipublikasikan dijurnal diabetes memaparkan, orang yang tidur didalam ruangan dan bersuhu 18 derajat celcius, bisa membakar kalori 7% lebih banyak sekali dibandingkan dengan orang yang tertidur didalam ruangan yang lebih hangat. 7% tersebut setara dengan 100 kalori dalam waktu 24 jam pada saat tidur kumulatif.
Mengapa bisa begitu? mekanisme yang kemungkinan berperan merupakan usaha tubuh dalam mempertahankan suhu badan tetap normal 37 derajat celcius. agar mencapai suhu badan tersebut, tubuh kita menjalankan metabolisme termasuk membakar kalori.

4. Matikan semua perangkat elektronik
Sebuah penelitian yang dilakukan manchester University membuktikan bahwa perangkat elektronik yang memendarkan cahaya misalnya telepon genggam dan juga tablet bisa menghambat produksi melatonin. sehingga dapat mengganggu metabolisme tubuh. ini juga berlaku untuk televisi.
Berdasarkan studi dari singapura, menonton televisi dalam waktu yang cukup lama dapat berhubungan dengan tingginya trigliserida yang bisa membuat sindrom, metabolisme dan juga diabetes serta menurunkan kadar adiponectin protein yang berperan sebagai pemecahan lemak.
Studi tersebut di perkuat oleh penelitian yang dilaksanakan Yaggi dkk. pada tahun 2006 di massachusetts, dimana kelompok orang yang tidur malamnya kurang dari 6/7 jam berpotensi menderita diabetes 2 kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidur malamnya cukup. namun orang yang jam tidur malamnya terlalu berlebihan atau lebih dari 8 jam, resiko diabetesnya juga akan meningkat 3 kali lipat.

5. Tidur secara cukup
Dengan tidur secara cukup selama 7 sampai 8 jam, tubuh bisa membakar kalori lebih optimal dan kita juga dapat lebih mudah mengurangi berat badan.
Penelitian yang dipublikasikan dari american journal of clinical nutrition menyebutkan bahwa orang yang tidurnya cukup metabolismenya saat tidur 5%  lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya kurang. kelompok orang dengan jam tidur yang cukup tersebut juga bisa membakar kalori 20%  lebih banyak jika sudah makan. itu semua disebabkan karena kurangnya tidur mengakibatkan tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin. serta hormon yang mengatur metabolisme lemak, hingga lebih beresiko menjadi obesitas.

Kalori memang harus dikurangi sebab jika kita kebanyakkan kalori itu tidak baik namun jika kita juga kurang kalori itu juga sama tidak baik, jadi kalori yang harus ada dalam tubuh kita itu harus cukup. Jika kita ingin sehat maka kita harus memperbanyak makan sayur dan juga rajin olahraga. agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya dan juga kalori yang berada didalam tubuh kita semua dapat berkurang. Mungkin cuman itu artikel yang bisa saya bagikan kali ini tentang Ada 5 Tips Cara Membakar Kalori Meskipun Anda Sedang Tidur mudah-mudahan bermanfaat bagi kita semua dan juga bisa menambah wawasan kita tentang dunia kesehatan.