Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan Tubuh, khasiat buah gandaria bagi kesehatan
Buah gandaria biasanya sering sekali dibuat rujak serta olahan sambal gandaria. Rasa dari buah gandaria kecut manis serta jika ingin dapat dikonsumsi langsung. Buah gandaria bentuknya bulat dan juga kecil hampir serupa dengan kelereng. Biji dari buah gandaria berwarna ungu selain itu juga, dapat dipakai untuk makanan rujak, buah gandaria terasa segar bila dibuat jus. Kandungan air yang kaya akan pada buah tersebut bikin jus gandaria menyegarkan dahaga kita semua.

Kandungan Nutrisi Dari Buah Gandaria

Buah gandaria sendiri mempunyai kandungan nutrisi yang lumayan kompleks. Olahan yang dapat dibuat dari buah tersebut selain bisa untuk rujak, dapat juga dibuat olahan asinan, bahkan khasiat dari buah gandaria tersebut dapat dibikin olahan bumbu masakkan. Kandungan yang kaya dari buah tersebut yaitu air, Serat, dan juga vitamin Cnya. Hal ini membuatnya mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Nutrisi Dari Buah Gandaria Per 100 gram:

Air mengandung 86,6 g.
Protein mengandung 40 mg
Lemak mengandung 20 mg
Serat mengandung 11,3 g
Karbohidrat mengandung 150 mg
Vitamin C mengandung 0,5 mg
Niacin mengandung 100 mg
Fosfor mengandung 9 mg
Calcium mengandung 4mg
Beta Karotin mengandung 0,3 mg
Zat Besi mengandung 23 mg
Riboflavin mengandung 0,11 mg
Thiamin mengandung 0,05 mg.

Dari berbagai jenis kandungan nutrisi yang kompleks dari buah gandaria tersebut, banyak khasiatnya bagi kesehatan kita misalnya seperti:

1. Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dalam buah gandaria tersebut lumayan banyak, bahkan buah tersebut tergolong mempunyai kandungan vitamin C yang paling banyak. Hal tersebut lumayan baik dalam menolong pembentukan jaringan kolagen yang menyehatkan kulit. Selain itu juga, kandungan betakaroten yang berada didalam buah gandaria tersebut memberikan  vitamin yang sangat baik untuk kulit. Dan juga kandungan airnya yang banyak, akan senantiasa menolong melembabkan kulit, sehingga kesehatan kulit kita akan tetap terjaga.

2. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Selain pembentukan kolagen, khasiat dari buah gandaria tersebut turut menolong metabolisme protein. kandungan yang kaya akan dengan vitamin C serta protein akan bikin stimulus regenerasi sel-sel didalam tubuh. Sehingga hal tersebut akan segera menolong proses penyembuhan luka didalam tubuh.

3. Menambah Daya Tahan Tubuh

Kandungan air yang kaya akan manfaat pada buah gandaria tersebut turut menolong proses penyerapan zat besi lebih efektif dikerjakan. Air yang ditunjang dengan kandungan zat besi yang berada pada buah tersebut, akan menambah ketahanan tubuh kita terhadap infeksi kuman maupun virus yang menyerang tubuh.

4. Mencegah Penyakit Kanker

Kandungan air sampai 86,6 g tergolong lumayan tinggi serta baik bagi sistem pencernaan kita. Selain itu juga, ditambah lagi dengan kandungan serat yang banyak bikin waktu yang diperlukan tubuh untuk mengerjakan proses penyerapan makanan lebih cepat dan juga lancar. Hal itu sangat baik untuk mencegah terjadinya endapan yang mengakibatkan kanker didalam saluran pencernaan.
Penelitian mengatakan bahwa Studi yang dikerjakan pada responden perempuan membuktikan bahwa perempuan yang mengkonsumsi 26 g serat dalam sehari mempunyai resiko terkena kanker lebih kecil 25% daripada yang kurang serat. Kandungan serat didalam buah tersebut lumayan banyak serta menolong tubuh untuk mencegah resiko kanker.

5. Menangani Sariawan

Sariawan terjadi karena akibat kekurangan vitamin C. mengkonsumsi vitamin C yang diperlukan tubuh akan menolong proses penyembuhan sariawan. Buah-buahan yang mengandung vitamin C, juga turut menolong menyembuhkan gusi berdarah. Keperluan vitamin C bagi tubuh dalam sehari yaitu 60 mg. Buah gandaria mempunyai kandungan vitamin C yang lebih dari 60 mg, yang lumayan baik bagi menolong kita untuk menyembuhkan sariawan.

6. Melancarkan Peredaran Darah

Harus kita ketahui bahwa tubuh kita itu 55% nya terdiri dari air. Tubuh kita sangat memerlukan air dengan jumlah yang banyak. Darah yang ada didalam tubuh kita saja 82% nya terdiri dari air. Darah kita memerlukan air untuk menjaga kekentalan dalam sistem peredaran darah. Buah gandaria mempunyai kandungan air yang banyak seperti halnya dengan buah naga. Meminum jus buah gandaria memberikan asupan air yang baik untuk peredaran darah kita menjadi lebih lancar.

7. Menjaga Fungsi Otak

Selain darah yang memerlukan air, otak juga memerlukan air untuk menjaga fungsinya dengan baik. Harus kita ketahui bahwa 70% otak kita terdiri dari air. Dengan memberikan asupan air yang lumayan akan menjaga fungsi otak, berjalan dengan baik.

8. Menjaga Fungsi Paru-Paru

Organ tubuh yang lainnya yang sangat memerlukan asupan air yang lumayan yaitu paru-paru. Fungsinya memang untuk sistem pernafasan, tetapi, 90% dari komposisi paru-paru yaitu air. Khasiat dari buah gandaria tersebut mempunyai nutrisi yang baik bagi menjaga fungsi paru-paru.

9. Menetralisir Racun

Terpenuhinya keperluan air didalam tubuh sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh kita. Fungsi air yang lainnya yang lumayan penting yaitu menolong mengatur suhu tubuh kita dengan proses keluarnya keringat. Hal tersebut sangat baik bagi membersihkan kotoran serta racun yang ada didalam tubuh. Selain itu juga, air yang masuk kedalam tubuh akan menolong proses reabsorpsi lebih cepat. Sehingga urin bisa mengeluarkan limbah tubuh dengan baik.

10. Menangani Sulit BAB

Kandungan air serta serat yang tinggi pada buah gandaria menolong menangani sembelit atau sulit buang air besar. Air serta serat itu menolong proses penyerapan menjadi lebih lancar dan juga cepat.

11. Membantu Program Penurunan Berat Badan Atau Biasa Disebut Diet

Harus kita ketahui bahwa serat bisa membantu menurunkan berat badan kita. Apalagi kandungan serat dalam buah tersebut lebih banyak daripada kandungan lemaknya. sehingga efek yang diproduksi akan lebih banyak dipengaruhi oleh kandungan seratnya. Selain itu juga, Kecukupan serat didalam tubuh turut menolong bikin perasaan kenyang lebih lama, misalnya seperti yang terdapat pada buah apel yang banyak sekali dikonsumsi ketika menjalankan program diet.

12. Mengurangi Resiko Penyakit Stroke

Dari berbagai hasil jenis studi yang dikerjakan, dijumpai bahwa serat bisa mengikat kolesterol serta membuangnya dengan feses. Kandungan serat sampai 150 mg dalam buah tersebut akan menolong mengikat kolesterol lebih efektif. Sehingga minimnya kadar kolesterol yang sudah diikat, baik untuk kesehatan serta untuk mengurangi resiko stroke.

13. Kesehatan Jantung

Hasil penelitian yang direkomendasikan oleh negara American Journal of clinical nutrition pada bulan September tahun 1999 menjumpai bahwa serat adalah salah satu penangkal yang baik untuk melawan penyakit jantung. Penelitian ini menambahkan bahwa dengan memenuhi keperluan serat 26 g perhari bisa mencegah resiko terjadinya penyakit jantung 40 % lebih rendah. Tidak ada salahnya jika mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat tersebut. Sehingga akan menolong kita terhindar dari penyakit jantung.

14. Mencegah Resiko Terjadinya Penyakit Diabetes

Penelitian yang lain yang dikerjakan diAmerican medical association Pada tanggal 12 februari tahun 1997 menyebutkan bahwa fungsi serat lainnya yaitu untuk mencegah resiko diabetes. Jenis serat yang dikonsumsi yaitu serat larut dalam air misalnya seperti buah gandaria, bisa menolong memperbaiki keadaan dari penderita diabetes, dan juga mengurangi resiko terkenanya penyakit diabetes.

15. Kesehatan Mata

Kandungan yang lainnya didalam buah gandaria yang mempunyai khasiat untuk kesehatan kita yaitu kandungan beta karoten. Dimana nutrisi ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita. Sebab beta karoten adalah nutrisi yang cepat berubah menjadi Vitamin A yang akan diserap oleh tubuh. Anda tahu bahwa vitamin A sangat baik bagi kesehatan mata.

Anjuran Untuk Mengkonsumsi Buah Gandaria

Buah gandaria mempunyai kandungan vitamin C yang sangat banyak, hampir 110 mg. Padahal mengkonsumsi vitamin C yang melewati dari keperluan 60 mg dari yang dibutuhkan tubuh akan memperberat kerja organ Ginjal serta Hati kita. Untuk menanganinya, yaitu dengan bikin gandaria menjadi jus buah yang segar untuk dikonsumsi. Memposisikan vitamin C dalam suhu yang dingin bisa merusak kandungan dengan mengurangi kadarnya. Selain itu juga, vitamin C cepat larut didalam air. Oleh sebab itu, dengan menjadikannya jus buah yang segar akan mereduksi kandungan vitamin C yang ada didalam buah gandaria pada saat dikonsumsi oleh tubuh. Sehingga asupan vitamin C yang masuk kedalam tubuh tetap proporsional sesuai keperluan tubuh kita. Demikian artikel yang bisa saya bagikan kali ini semoga bisa bermanfaat untuk anda semua,