Asupan Yang Penting Buat Menjaga Kesehatan Sendi

Dengan mengonsumsi asupan yang tepat maka kesehatan sendi akan terjaga dengan baik.
Sendi merupakan bagian vital dari sistem gerak tubuh manusia, sebab itu  anda harus menjaga kesehatan sendi dengan mengonsumsi asupan yang tepat, lalu asupan seperti apa yang di maksud?
Inilah Asupan yang bisa membantu menjaga kesehatan sendi anda:

Asupan Yang Penting Buat Menjaga Kesehatan Sendi

  • Buah Dan Sayuran 
Makan buah dan sayuran tudak akan membuat anda gemuk justru asupan ini bisa meningkatkan antioksidan yang turut berperan dalam melindungi kerusakan sel didalam tubuh.
Beberapa pilihan buah dengan antioksidan yang tinggi adalah stawberi dan apel selain itu sayur-sayuran seperti bawang merah juga mengandung antioksidan yang bisa membantu mengurangi radang dan nyeri sendi.
  • Ikan Laut
Siapa sangka ternyata ikan laut mempunyai manfaat tersendiri dalam mengurangi keluhan nyeri sendi, bahkan asupan jenis ini juga bisa mengurangi kekakuan sendi di pagi hari 
ini disebabkan karena ikan laut mengandung omega-3 yang turut berperan dalam mengurangi proses peradangan yang terjadi didalam tubuh, ikan laut yang kaya akan omega-3 adalah salmon, sarden, tuna , heriing dan lain sebagainya
  • Minyak zaitun
Minyak zaitun mempunyai manfaat mengurangi peradangan sebab mengandung oleocanthal  adalah zat yang mempunyai reaksi hampir serupa dengan obat-obatan anti radang non-steroid,
Senyawa tersebut juga sering di gunakan buat mengurangi keluhan nyeri sebab itu anda disarankan buat mengganti minyak / mentega yang biasa gunakan dengan minyak zaitun.
  • Vitamin C
Selain berpungsi sebagai antioksidan vitamin C juga bisa membantu proses pembentukan kolagen dan jaringan ikat yang berperan dalam kesehatan sendi 

Agar kesehatan sendi benar-benar terjaga selain mengonsumsi asupan di atas tadi anda sebaiknya membatasi asupan kalori harian dengan mengurangi cemilan tinggi gula
Tindakan diatas akan lebih bagus bila diikuti dengan olahraga secara rutin dan teratur juga menerapkan gaya hidup sehat dengan demikian bukan hanya kesehatan sendi yang terjaga tetapi uga kesehatan jiwa dan raga anda